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“办公室女超人”的战斗手册

时间:2010-06-17 14:04来源:嘉人 作者:小优 点击:
办公桌上惟二的绿色植物于近日相继倒下,它们勇于吸收电脑辐射的精神可歌可泣,默哀的我却在低头瞬间闪到了僵直的颈椎,心中不禁闪过一丝悲凉:难道我永远成不了那个精力无限OL...
  

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第一回合 女超人VS全身浮肿

 

浮肿不仅是“面子”问题,它暗示了血管机能下降。如听之任之,皮肤内的多余水分将使肌体更加寒冷血液循环减缓。废弃物不能及时排出体外,会加速皮肤衰老,而脂肪代谢迟缓也增加了肥胖可能。为解决浮肿问题首先要优化血液循环,关键是要保持适当体温。

 

抗击综合征的午餐策略

 

你肯定知道薏米的排湿作用,但它逼人的“寒气”却会让你的身体在冬日里吃不消。长相娇巧的红小豆不仅饱含相思情谊,更含有多种营养成分,如排除多余盐分的钾、通便的植物纤维、有利尿作用的皂苷,帮助糖分代谢的维生素B1、维生素B2,是消除浮肿和解除毒素的最佳选择。

 

血液循环的泵位在这里

 

STEP1 向心脏输送血液的泵位于小腿肚。

 

轻轻活动小腿肚,血液循环能力将大大提高。进一步活动膝盖可刺激位于膝盖内侧的淋巴结。坐在办公室的椅子上,尽量将右脚高抬,脚面绷直、脚尖平伸,反复重复,然后换左脚。

 

STEP2 解决面部浮肿的金钥匙是刺激锁骨附近的淋巴结。

 

它还可以使你保持令人艳羡的“小瓜子脸”。在有意识张开左右锁骨的同时做扩胸运动。将头部向右倾斜,有意抻拉颈部侧面从肩膀到耳根的部位,保持30-60秒。

 

TIPS 自备红豆饭 

 

日本有吃红豆饭表示庆贺的风俗,但人生的每一天都值得庆贺!可将红小豆煮软后与米饭同煮,这样可以全面吸收红小豆的有效成分。

 

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第二回合 女超人VS手脚冰凉

 

小苦恼终会酿大病?!所谓冷症指手脚、腰部和后背等处常常“不寒而栗”。别人面色红润,你却蜷在角落动弹不得。长此下去会造成免疫力下降,引起过敏性疾病和妇科病、抑郁症等,最终导致癌症。冷症还导致肥胖和未老先衰,但许多OL并没意识到发冷也是一种病。

 

“捏耳根”冷症自测法

 

对付冷症的第一步要自己对自己的冷症有所自知。当自我症状感不强烈时,可将耳朵弯折进行测试。如果感觉很疼就说明有冷症。也可将发热包等放在耳朵上,如果感觉很舒服也是患上冷症的证据。

 

抗击综合征的午餐策略

 

大量摄入使身体发热的热性食材。夏季时令以及产于南国的食物大都是凉性的,应禁食。相反,生姜、欧芹等味道辛辣或浓重的蔬菜都有温暖身体的作用。在促进血液循环的同时还有解毒作用。此外,充分咀嚼可以促使副交感神经处于体内主导地位,利于血液循环。

 

办公室里的“芭蕾舞”

 

腿部发冷的原因是腰部以下压力太大,这时需要抻拉腿部的肌肉,通过这些运动使全身血液活跃起来。

 

STEP1 脚尖朝前,直腿站立,脚跟上提、脚尖立起、然后放下。抬脚跟时尽量向上提,做到意识到小腿肚肌肉的运动。

 

STEP2 右手扶住桌子或椅子,左脚向后弯屈,并用左手抓住抬起的脚尖,至大腿前侧的肌肉(大腿四头肌)感到抻拉的程度,保持30-60秒。此时,膝盖尽量向体后牵引。完成后换右脚和右手。

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